[...] pytan. Teraz od stycznia zaczynam przygotowania do zawodow zaczynaj sie od marca wiec jest troche czasu. Rozpisalem sobie pare rzeczy i chce dowiedziec sie czy ktos moze mam jakis pomysl i poprawic mnie w czyms. A wiec teraz przez 4 tygodnie biore kreatyne phyochema czyli caly styczen. Od lutego do konca marca chce wziasc sustanon 10 amp. i 100 [...]
[...] podrzeźbić,ale tylko trochę,bo tej masy nie ma aż tyle ile bym sobie życzył.Wiem,co mam do poprawy (zaznaczam to w każdym swoim poście),więc nie oczekuję wskazówek,ale swoje zdanie możecie oczywiscie wyrazić.Moim priorytetem nigdy nie była siła stąd też słabe wyniki,jak na moją wagę.Wstrzymajcie się z komentowaniem,dopóki nie napiszę,ze koniec.
Witam. Wieje ostatnio nudą w „naszym" dziale wiec tak dla rozruszania zapraszam do dyskusji jak w temacie. Co waszym zdaniem zasługuje na miano największego absurdu współczesnej kulturystyki (a może sportu w ogóle)? Piszcie śmiało i bez owijania w bawełnę co was niepokoi, śmieszy, zastanawia, wywołuje w was sprzeciw lub zażenowanie. Potraktujmy [...]
Tak jak w temacie... prosze o ocene planu treningowego... dodam ze plan zostal rozbudowany... wczesniej po 12 serii na duze... teraz troche dolozylem i jest maxymalnie do 16... Treningi trwaja nie wiecej jak godzine... Czekam na opinie;) PONIEDZIAŁEK Klata - wyciskanie płasko leżąc 12,10,8,6 - wyciskanie, skos 12,10,8, - rozpętki [...]
[...] prostowanie hantli w opadzie tlowia) Na kazdy trening przybiegam kole 1,4km(7-8 min) Dieta: co jest w garze, nie chodze glodny 5 posilkow dziennie, czasem wpierdzielam jak 3 letnie prrrrrrrr ;) fastfoody rzadko, tryb pracy siedzacy - duzo stresu. 8 godzin snu musi byc. Abstynent. Koks- nigdy czesto kreta, i jakis gainier 2 dwa cykle na [...]
[...] np je pomasujemy albo gdy wejdziemy pod prysznic, bądź dotkniemy je czymś zimnym.... Na pewno nie tylko ja borykam się z tym problemem, dlatego mam pytanie, czy jest jakaś maść bądź inny preparat który by na jakiś czas skurczył sutki ? ; D ( czas pokazów ) I tak przy okazji, jak załapać się na zabieg wycięcia, w przychodni powiedzieli mi [...]
Witam, ulozylem sobie trening FBW ktorym wykonalem juz kilka treningow i daje go do sprawdzenia, mnie osobiscie sie podoba jak cwicze, lecz nie do konca. 1. Nogi -Przysiad ze sztanga na barkach: 15p>12p>10p>8p -Wspiecia na palcach ze sztanga na barkach: 12p>10p>8p 2. Plecy -Wioslowanie sztanga w podchwycie: 15p>12p>10p>8p 3. Barki -Wyciskanie [...]
Witam wszystkich, jestem nowy na forum więc wybaczcie jak popełnię jakiś błąd.Od jakiegoś roku ćwiczę Oyama karate 2x w tygodniu i do tego wykonywałem ćwiczenia w domu typu drążek pompki itp ale wykonywałem je chaotycznie i bez żadnego planu co jak wiadomo nie przynosi efektów.Mam zamiar zapisać się w najbliższym czasie na siłownie i wziąć się na [...]
Zacznę od tego, że nie jestem pewien działu ale zaryzykuję. Tym razem mam dwie sprawy związane z takimi produktami jak soda oczyszczona i cukier. Mianowicie. Słyszałem od wujka (kolarz), że po dużym wysiłku dobrze jest wypić szklankę letniej wody z ok. 5 łyżkami cukru. Szczerze powiedziawszy, na początku nie próbowałem bo nie miałem takiej [...]
[...] - tutaj link do dokładnego spisu i opisu ćwiczeń na tej maszynie). Jestem w tym temacie tak naprawdę laikiem i nie wiem jak powinienem ćwiczyć, żeby nie zrobić mięśniom krzywdy, a zależy mi na powiększeniu ich i przyroście siły. Czy może jest tutaj ktoś, kto podzieliłby się jakimiś [...]
[...] Treninigi na początek pompki ,przysiady w mieszkaniu,plus małe hantle + marsze. Po 1,5 miesiącu siłownia ponieważ mam lekką kontuzję, która rehabilituje. Jak nie będzie szło jak trzeba przelicze diete i będę sie trzymał. /SFD/2023/9/21/8e9b1100c0a44e8eade172ad973a2a58.jpg /SFD/2023/9/21/12d65698ef054ddbbd97ff2d24e12fb0.jpg [...]
Siemanko!! po co zasmiecac zbytnio forum, tutuj mozemy pisac gdzie mieszkamy, cwiczymy, czym sie zajmujemy, gdzie sie bawimy, co pijemy, jakiej orientacji plciowej jestesmy, czyli o wszystkim Ciekawe ilu nas tu jest i jak dlugo ten post przetrwa
[...] aerobowe Dieta: Będzie - jestem perfekcjonistą :P Najpierw chcę spalić z 5-10kg, później wejść na dietę na masę. Jak już wszystko będzie wybrane to będę prosił o rozpisanie jak to wszystko brać w dni treningowe i nietreningowe zarówno w diecie na masę jak i na rzeźbę. [...]
Mam taki problem, nie mogę jeść błonnika. To, razem z nietolerancją laktozy i fruktozy, należy do mojego ZJN. Połykałem dużo probiotyków, kupowałem w największych dawkach jakie widziałem w sklepie i brałem nawet 10x większe dawki niż na ulotce, wtedy problemy znikały, ale jak tylko przestawałem jeść probiotyki, wszystko wracało. Mogę sobie czytać [...]
[...] ponad 2 miesiące od siłowni, brak diety brzuch mega urósł (tragedia) - 65kg i ogromny brzuch problem z rzuceniem. Wiek: 23 lata waga 65kg wzrost: 182 chudzielec .... Cel jaki sobie stawiam na przyszłość : 1. Zgubić brzuch (pod nim kryją się mięśnie które były za małej wagi i doszły również podczas ćwiczeń zakrywa je tłuszcz) utrzymać wagę. 2. [...]
Witam Serdecznie forumowiczów. Otóż jak w temacie mam problemy z przytyciem. Mam 19 lat. Ważę 58 kg a mam 184 cm wzrostu !!! W bicu mam 27 cm uda 45 cm klata 92 cm brzuch 66 cm Jak widać rozmiarowo jest jak wyrośnięte dziecko z podstawówki. Jakieś 4 miesiące temu postanowiłem coś zrobić z moją straszną niedowagą. Dzięki pomocy forumowiczów [...]
[...] przenosili tego tematu gdzie indziej. Takie pytanie: Czy jest problem z przeniesieniem się z Wydziału Lekarsko-stomatologicznego na Wydział Lekarski? Czy dziekan(owie) robią jakiś wielki problem, czy przyjmują bez problemu każdy wniosek? Na AM we Wrocławiu znalazłem coś takiego: "Studenci, którzy przenoszą się z Wydziału [...]
Witam, może na początek opiszę historię jak to sie stało... A więc, jeden dzień przed robiłem MC na prostych nogach (1 raz, malutkim ciężarem, uczyłem się techniki) było ok, nic nie czułem, na drugi dzień miałem też ćwiczenia na plecy, lecz ciężar też nie był za duży, seriami po jakieś 80 %... I teraz nie wiem czy to ma coś wspólnego do tego co mi [...]
[...] %-) ogólnie plan jest taki iż czuje lekko, że za mało HCG wbiłem, ale libido ogólnie petarda ;-) i polece 4 tyg przed trenem propa i spróbuje odzyskać formę %-) haha jak mi się to uda tzn. zrobić formę taką jak w 4 tyg odbloku to robię relacje na forum %-) cykl 1-4 prop 350mg ew 1-4 1,3 i cofa 5-13 tren 175-250mg ew 5-13 T3 50mcg ed [...]
[...] 64 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) biegam 3-4x na tydzień (głównie wiosna-lato), rower (również w ciepłych porach roku), ćwiczenia w domu (kanały YT typu fitness blender, melB,chodak, ale chcę [...]
Tomek 19 lat, nowe fotki str.5
